Просто Fraps скачай. Она бесплатная. Это для записи видео прога, но просто не выбирай запись. Она будет показывать количество кадров в секунду желтыми цифрами в верхнем правом углу. Систему не нагружает, во всяком случае у меня не падал ФПС с ней визуально.